Bildschirmzeit bei Kindern: Ruhige Übergänge und praktische Tipps für Familien

Smartphones, Tablets, Fernseher und digitale Spiele gehören für viele Familien zum Alltag. Besonders für kleine Kinder kann es jedoch schwierig sein, eine spannende Sendung oder ein Spiel zu beenden.

Weinen, Protest oder Frustration beim Ausschalten eines Geräts bedeutet nicht automatisch, dass ein Kind „bildschirmsüchtig“ ist. Kinder unterscheiden sich darin, wie leicht sie zwischen Aktivitäten wechseln und wie stark sie auf digitale Medien reagieren.

Statt nur auf Minuten zu achten, kann es hilfreich sein, auch das Kind, die Qualität der Inhalte, die Nutzung zur Beruhigung, andere verdrängte Aktivitäten und die Kommunikation in der Familie zu berücksichtigen. Die American Academy of Pediatrics fasst diese Bereiche in den sogenannten 5 C’s der Mediennutzung zusammen. HealthyChildren.org

Warum fällt das Ausschalten manchmal so schwer?

Digitale Inhalte können sehr spannend sein. Videos, Spiele, Musik, schnelle Bildwechsel oder die Möglichkeit, immer weiterzuschauen, können dazu führen, dass Kinder nur ungern aufhören.

Wenn ein Gerät ausgeschaltet wird, kann ein Kind:

• protestieren,
• weinen,
• nach dem Gerät fragen,
• wütend werden,
• Schwierigkeiten haben, zu einer anderen Aktivität zu wechseln.

Solche Reaktionen können bei Kindern vorkommen und sollten nicht automatisch als klinische Abhängigkeit bezeichnet werden.

Auch die American Academy of Pediatrics beschreibt, dass Kinder beim Beenden der Bildschirmzeit mit starken Gefühlen oder Wutanfällen reagieren können. HealthyChildren.org

1. Das Ende der Bildschirmzeit vorher ankündigen

Ein plötzliches Ende kann für manche Kinder schwieriger sein als ein vorhersehbarer Übergang.

Sie können zum Beispiel sagen:

„Noch fünf Minuten, dann schalten wir das Tablet aus.“

Kurz vor dem Ende:

„Das ist das letzte Video. Danach legen wir das Tablet weg.“

Versuchen Sie, klare und einfache Aussagen zu verwenden.

Ein sichtbarer Timer kann bei älteren Vorschulkindern ebenfalls helfen, den Übergang verständlicher zu machen.

2. Klare und möglichst verlässliche Regeln verwenden

Bildschirmregeln müssen nicht kompliziert sein.

Zum Beispiel:

• Bildschirmzeit nach dem Frühstück,
• keine Geräte während der Mahlzeiten,
• Tablet bleibt außerhalb des Schlafzimmers,
• ein vereinbartes Video statt automatischer Wiedergabe.

Regeln funktionieren für Familien häufig besser, wenn Erwachsene sie möglichst vorhersehbar und konsequent anwenden.

Die AAP empfiehlt Eltern außerdem, einen Familien-Medienplan zu erstellen und gemeinsam festzulegen, wann, wo und wie digitale Medien genutzt werden. HealthyChildren.org

3. Bildschirm nicht zur einzigen Beruhigungsstrategie machen

Digitale Medien können manchmal praktisch sein, wenn ein Kind warten muss oder sich langweilt.

Wenn ein Bildschirm jedoch fast immer eingesetzt wird, sobald das Kind traurig, wütend oder unruhig ist, hat es weniger Gelegenheit, andere Möglichkeiten zum Umgang mit diesen Gefühlen kennenzulernen.

Die AAP nennt deshalb „Calm“ als einen der fünf wichtigen Bereiche der Medienerziehung: Familien können darauf achten, welche anderen Möglichkeiten einem Kind beim Beruhigen helfen. HealthyChildren.org

Mögliche Alternativen sind beispielsweise:

• gemeinsam ein Buch anschauen,
• nach draußen gehen,
• mit Bausteinen spielen,
• Knete verwenden,
• Musik hören,
• malen oder ausmalen,
• gemeinsam etwas Einfaches bauen.

Keine dieser Aktivitäten muss ein Kind sofort beruhigen. Sie können lediglich verschiedene Möglichkeiten anbieten.

4. Nach der Bildschirmzeit eine einfache Alternative anbieten

Statt nur zu sagen:

„Tablet aus!“

können Sie einen konkreten nächsten Schritt anbieten:

„Das Tablet ist jetzt fertig. Möchtest du malen oder mit den Bausteinen spielen?“

Zwei einfache Möglichkeiten können für kleine Kinder übersichtlicher sein als viele verschiedene Vorschläge.

Wichtig ist, die Alternative nicht als Belohnung oder Strafe darzustellen.

Eine ruhige Aktivität mit Ausmalbildern

Ausmalen kann eine leicht vorbereitbare Aktivität ohne Bildschirm sein.

Kinder können selbst entscheiden:

• welches Bild sie auswählen,
• welche Farben sie verwenden,
• wie lange sie malen möchten.

Dabei muss Ausmalen nicht als Therapie oder als Methode dargestellt werden, die ein Kind garantiert beruhigt.

Es ist einfach eine weitere Aktivität, bei der Kinder Stifte und Farben verwenden und sich für eine Weile mit einem selbst gewählten Bild beschäftigen können.

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5. Darauf achten, was Bildschirmzeit verdrängt

Nicht nur die Anzahl der Minuten ist wichtig.

Die AAP empfiehlt auch darauf zu achten, ob Medien andere wichtige Aktivitäten verdrängen. Dazu können beispielsweise gehören:

• Schlaf,
• Bewegung,
• Spielen,
• Gespräche mit der Familie,
• gemeinsame Mahlzeiten,
• Lesen,
• Zeit im Freien.

Dieses Prinzip wird in den 5 C’s als „Crowding Out“ bezeichnet. HealthyChildren.org

Wie viel Bildschirmzeit ist angemessen?

Eine einzige Zeitangabe passt nicht zu jedem Kind und jeder Altersgruppe.

Für Kinder unter 5 Jahren gibt die Weltgesundheitsorganisation Empfehlungen zu körperlicher Aktivität, Schlaf und sitzender Bildschirmzeit.

Für 2-jährige Kinder sowie für 3- bis 4-jährige Kinder empfiehlt die WHO, dass sitzende Bildschirmzeit nicht mehr als eine Stunde pro Tag betragen sollte; weniger ist besser. Dünya Sağlık Örgütü

Bei älteren Kindern empfiehlt die AAP, nicht nur auf eine feste Minutenregel zu schauen. Eltern sollten zusätzlich berücksichtigen:

• das einzelne Kind,
• die verwendeten Inhalte,
• den familiären Alltag,
• Schlaf und Bewegung,
• andere Aktivitäten,
• Gespräche über Medien.

Die aktuelle AAP-Leitlinie verwendet dafür den Ansatz der 5 C’s. HealthyChildren.org

Hochwertige Inhalte gemeinsam auswählen

Nicht jede Bildschirmaktivität ist gleich.

Eltern können darauf achten:

• ob der Inhalt altersgerecht ist,
• ob Werbung enthalten ist,
• ob automatische Wiedergabe aktiviert ist,
• ob das Kind versteht, was es sieht,
• ob Erwachsene gelegentlich gemeinsam mit dem Kind schauen.

Bei jüngeren Kindern empfiehlt die AAP außerdem, hochwertige Inhalte auszuwählen und beispielsweise die automatische Wiedergabe auf Videoplattformen auszuschalten. HealthyChildren.org

Häufig gestellte Fragen

Bedeutet ein Wutanfall beim Ausschalten, dass mein Kind bildschirmsüchtig ist?

Nein, nicht automatisch.

Kinder können protestieren oder wütend werden, wenn eine interessante Aktivität beendet wird. Einzelne Wutanfälle reichen nicht aus, um von einer klinischen Abhängigkeit zu sprechen.

Wenn die Mediennutzung den Alltag des Kindes oder der Familie dauerhaft stark beeinträchtigt, können Eltern das Thema mit dem Kinderarzt besprechen.

Sollte ich das Tablet sofort wegnehmen, wenn mein Kind wütend wird?

Es gibt keine einzige Methode, die für jede Familie funktioniert.

Hilfreich können klare Regeln, vorherige Ankündigungen und ein möglichst vorhersehbarer Ablauf sein.

Versuchen Sie, Regeln nicht jedes Mal aufgrund eines Wutanfalls vollständig zu verändern.

Ist Ausmalen besser als Bildschirmzeit?

Beides sind unterschiedliche Aktivitäten.

Ausmalen ist eine Aktivität ohne Bildschirm und kann Teil eines abwechslungsreichen Tages sein. Es sollte jedoch nicht als medizinische oder therapeutische Behandlung dargestellt werden.

Darf mein Kind täglich Bildschirmmedien nutzen?

Das hängt unter anderem von Alter, Inhalt und familiärem Alltag ab.

Bei kleinen Kindern sollten die WHO-Empfehlungen berücksichtigt werden. Zusätzlich kann der 5-C-Ansatz der AAP Eltern dabei helfen, Mediennutzung umfassender zu betrachten. HealthyChildren.org

Wann kann professionelle Beratung sinnvoll sein?

Ein Gespräch mit dem Kinderarzt kann sinnvoll sein, wenn die Mediennutzung beispielsweise:

• regelmäßig Schlaf oder tägliche Routinen erheblich beeinträchtigt,
• fast alle anderen Aktivitäten verdrängt,
• dauerhaft starke Konflikte in der Familie verursacht,
• oder Eltern sich wegen des Verhaltens ihres Kindes Sorgen machen.

Quellen und weiterführende Informationen

• World Health Organization (WHO) — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age
• American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org — Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance
• American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org — Kids & Screen Time: 5 C’s Questions for Toddlers & Preschoolers
• American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org — Screen Time & Temper Tantrums: Helpful Tips for Parents

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder entwicklungsbezogene Beratung. Bei konkreten Sorgen zur Mediennutzung oder zum Verhalten eines Kindes wenden Sie sich an den Kinderarzt oder eine geeignete Fachperson.